Điểm tên 4 thực phẩm vàng giúp làm căng da mặt tự nhiên

Là phụ nữ, ai cũng mong muốn mình sở hữu một làn da láng mịn, trắng hồng và luôn lưu giữ được tuổi thanh xuân. Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân khiến bạn phải đối mặt dẫn đến tình trạng nếp nhăn nhiều hơn so với tuổi. Bạn vẫn có thể làm chậm quá trình lão hóa da bằng cách sử dụng thường xuyên 4 loại thuwch phẩm dưới đây.

Trái cây và rau củ 

Trong trái cây và rau củ chứa nhiều chất kháng oxy hóa, giúp sản sinh collagen và tăng độ đàn hồi cho da. Các vitamin A, C và E, selenium beta carotene có nhiều trong trái cây họ cam, quýt, xoài, thơm, kiwi, lựu, bông cải, đậu, rau lá xanh, cà rốt và cải xoắn. Chúng giúp bảo vệ da trước tác hại của môi trường đồng thời ngăn ngừa nếp nhăn. Cà chua có chứa lycopene ngừa nếp nhăn rất hiệu quả. Củ cải đường chứa nhiều chất sắt giúp loại bỏ nếp nhăn trên da. Trong khoai lang có chứa nhiều HA (axit hyal-uronic) giúp ngừa nếp nhăn xuất hiện sớm.

Thực phẩm giàu collagen

Thoái hóa cấu trúc collagen là một trong những nguyên nhân làm da chảy xệ và nhăn nhúm, vì vậy lựa chọn thực phẩm chứa những thành phần giàu collgen là phương pháp hữu ích cho da.

Ví dụ, thịt lợn, thực phẩm, lòng trắng trứng gà…Theo dinh dưỡng được phân tích da lơn có chứa 26,4 % protein… collagen với tính năng làm mềm da, duy trì cân bằng độ ẩm bên trong và ngoài tế bào, nó sẽ cung cấp sự tăng trưởng của các tế bào da, giúp da căng mịn và trắng sáng, làm bạn trẻ hơn.

Nước

Uống 8 ly nước/ ngày không chỉ cải thiện làn da mà còn giúp da khỏe hơn và làm chậm quá trình lão hóa. Nếu bạn quá bận rộn và hay quên uống nước, hãy bấm giờ để nhớ uống nước đầy đủ. Nên uống nước lọc hoặc nước hoa quả, tránh uống các loại nước ngọt đóng chai.

Thực phẩm chứa nhiều Omega-3

Chất béo axit omega 3 có tác dụng giúp da được dẻo dai và đàn hồi cao. Omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu… Theo bác sĩ của Viện da liễu Mỹ thì các chứng viêm sẽ làm sụt giảm và phá vỡ collagen dưới da. Và cá hồi là một bí quyết giúp bạn ngăn ngừa viêm nhiễm, bảo vệ làn da chắc khỏe, căng da mặt an toàn từ bên trong.

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm trên, để duy trì sự tươi trẻ cho làn da bạn cần lưu ý:

– Ngủ đủ sớm, ngủ đủ giấc. Bởi vì khi ngủ, cơ thể sẽ tự hiệu chỉnh và tích trữ nhiều năng lượng hơn cho ngày hôm sau. Khi bạn nghỉ ngơi, da cũng được nghỉ ngơi theo.

– Tránh căng thẳng tinh thần, đây chínhlà thủ phạm nguy hiểm của những nếp nhăn.

– Không hút thuốc lá, uống rượu và ăn uống quá độ sẽ làm da nhăn và lão hóa sớm.

– Tập yoga làm da chậm lão hóa, giảm nếp nhăn trên da mặt và tăng cường hoạt động của tuần hoàn máu.

– Bảo vệ da trước tác động của ánh nắng cũng là cách chống nhăn hiệu quả. Vì thế, cần tránh phơi da trực tiếp ngoài nắng, đội mũ rộng vành, mặc áo tay dài để không chịu tác động của các tia UV. Nếu cần dùng kem chống nắng, nên chọn sản phẩm chỉ số SPF 15 hoặc cao hơn. Chọn kính có tác dụng chống tia cực tím sẽ giúp giảm nếp nhăn quanh mắt. Nên thường xuyên rửa da mặt với nước lạnh.